What Are the Healthiest Breakfast Foods? 가장 건강한 아침 식사 음식들은 무엇일까요?

 Warm-up Questions:

1. What's your favorite food?  가장 좋아하는 음식 무엇인가요?

2. Do you like a home-cooked meal or food delivery?  집에서 만든 음식이나 배달 음식을 좋아합니까?

Vocabulary 어휘

variety 명사 다양성, 품종, 여러 가지 vəˈraɪəti

->a number of different things or people of the same general type

This lipstick comes in a wide variety of colors.

이 립스틱은 폭넓고 다양한 색상으로 나온다.

blood pressure 명사 혈압 ˈblʌd preʃər

->the force of blood against the walls of blood vessels

I need to check your blood pressure.

당신의 혈압을 재야 합니다.

source 명사 원천, 근원, 출처 sɔrs

->a person, place, or thing where something comes from

Oranges are a great source of vitamin C.

오렌지는 비타민 C의 아주 좋은 원천이다.

protein 명사 단백질 ˈproʊtiːn

->a substance found in meat, eggs, etc., that is important for health and growth

Meat is high in protein.

고기는 단백질 함량이 높다.

fat 명사 지방 fæt

->a solid or liquid substance that comes from animals or plants and is used in cooking

There's a lot of fat in this meal.

이 한 끼니에는 지방이 많이 있다.

diet 명사 식단, 음식, 식습관 ˈdaɪət

->the food that one usually eats

I try to eat a healthy diet.

나는 건강한 식단을 먹으려고 한다.

Article 뉴스기사

What Are the Healthiest Breakfast Foods? 가장 건강한 아침 식사 음식들은 무엇일까?

From cereal with milk to sausages with eggs, people in English-speaking countries eat a huge variety of breakfast foods. But which are the best for you? Here are three healthy breakfasts to try.

Oatmeal

Studies have shown that oats may be good for your heart and blood pressure. Just mix oats with water — or butter, milk — and warm them up to make a healthy breakfast. You can then add anything you like on top.

Try adding fruits — such as a banana, apple, or berries — which are better for you than honey or sugar. You can also add nuts and seeds.

우유를 곁들인 시리얼에서 달걀을 곁들인 소시지까지, 영어를 사용하는 나라들에 있는 사람들은 엄청나게 다양한 아침 식사 음식들을 먹습니다. 하지만 여러분에게 어떤 것이 제일 좋을까요? 여기에 시도해볼 세 가지 건강한 아침 식사들이 있습니다.

오트밀

연구들은 귀리가 여러분의 심장과 혈압에 좋을지도 모른다는 것을 보였습니다. 그저 귀리를 물 — 또는 더 나은 유유 —와 함께 섞고 그것들을 건강한 아침 식사를 만들기 위해 데워주세요. 여러분은 그다음 위에 여러분이 좋아하는 어떤것이든지 추가할 수 있습니다. 꿀이나 설탕보다 여러분에게 더 좋은 — 바나나, 사과 혹은 산딸기류들과 같은 — 과일들을 더하는 것을 시도해보세요. 여러분은 또한 견과류들과 씨앗류들을 추가할 수 있습니다.

Eggs with whole-grain bread

Eggs are a good source of protein, and research has found that they may be good for your heart, eyes, and brain. They also help you feel full. You can eat them with whole-grain bread to make a healthy breakfast. Try scrambled eggs on toast or a hard-boiled egg in a pita with vegetables.

Instead of eggs, you could have whole-grain bread with other high-protein foods, such as baked beans, peanut butter, or smoked salmon.

통곡물빵을 곁들인 달걀

달걀은 단백질의 좋은 원천이고, 연구는 그것들이 여러분의 심장, 눈들 그리고 뇌에 좋을지도 모른다는 것을 발견했습니다. 그것들은 또한 여러분이 속이 든든하도록 도와줍니다. 여러분은 건강한 아침 식사를 만들기 위해 통곡물빵과 함께 그것들을 먹을 수 있습니다. 토스트 위에 스크램블드에그 또는 채소들과 함께 납작한 빵 안에 삶은 달걀을 먹어보세요. 달걀 대신에, 여러분은 통곡물빵을 베이크드 빈스, 땅콩버터 혹은 훈제 연어와 같은 다른 고단백질 음식들과 함께 먹을 수도 있습니다.

A smoothie

Smoothies are a great breakfast if you don't have much time, or if you're not usually hungry in the morning. They're also easy to travel with if you want to have breakfast on the way to work.

Any fruits or vegetables can be made into a smoothie. Try mixing mango with spinach, a banana, and some water. Berries, a banana, low-fat yogurt, and apple juice also make a great smoothie. Smoothies are a good way to get fruits and vegetables into your diet, but they can be high in sugar, so most people should only have one 150 milliliter glass a day.

스무디

스무디는 만약 여러분이 많은 시간이 있지 않거나 여러분이 아침에 보통 배가 고프지 않다면 좋은 아침 식사입니다. 그것들은 또한 만약 여러분이 출근길에 아침 식사를 하고 싶다면 가지고 이동하기 쉽습니다. 과일들이나 채소들 무엇이든 스무디로 만들어질 수 있습니다. 망고를 시금치, 바나나 그리고 물 약간과 함께 섞어보세요. 산딸기류들, 바나나 하나, 저지방 요구르트 그리고 사과주스는 또한 아주 좋은 스무디를 만듭니다.

스무디들은 여러분의 식단에 과일들과 채소들을 넣기 좋은 방법이지만, 그것들은 당분 함량이 높을 수 있어서 대부분 사람들은 하루에 150mL 한 잔만 마셔야 합니다.

Discussion토론

1. Do you ever eat any of the breakfast foods mentioned in the article? 당신은 기사에 언급된 아침 식사들 중 먹어본 음식이 있나요?

2. What are the most popular breakfast foods where you live? 당신이 사는 곳에서 가장 인기 있는 아침 식사 음식들은 무엇인가요?

3. What breakfast foods from your country would you recommend trying? 당신은 당신의 나라에서 온 어떤 아침 식사 음식들을 먹어보는 것을 추천할 건가요?

4. Do you ever skip breakfast? Why? Why not? 당신은 언제든 아침 식사를 건너뛰나요? 왜 그런가요? 왜 그렇지 않은가요?

5. How often do you eat breakfast on the go? 당신은 정신없이 바쁜 와중에 얼마나 자주 아침 식사를 먹나요?

6. Have you been to other countries? If so, did you enjoy the food? 다른 나라에 가본 적이 있습니까? 그렇다면 음식은 맛있게 드셨나요?

7. What countries do you want to visit for their food? 당신은 그곳들의 음식을 위해 어떤 나라들을 방문하고 싶은가요?

8. Who's the best cook you know? 당신이 아는 최고의 요리사는 누구인가요?